Autoestima: terapia en Alcalá de Henares y online
Para cuando te tratas como no tratarías a nadie y, hagas lo que hagas, nunca parece suficiente.
Daniel Lozano Rivada · Psicólogo General Sanitario · Colegiado M-38601
La primera llamada es gratuita: 15-20 minutos para contarme qué te pasa y ver si puedo ayudarte.
Cuándo tiene sentido pedir ayuda
La autoestima no se nota en lo que piensas de ti, sino en cómo te tratas. Algunas situaciones con las que trabajo:
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Te comparas con todo el mundo y siempre sales perdiendo.
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Cuando algo sale bien lo atribuyes a la suerte; cuando sale mal, a ti.
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Te cuesta decir que no, pedir lo que necesitas o poner un límite sin sentirte culpable.
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Repasas las conversaciones después, buscando qué dijiste mal.
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Evitas exponerte (hablar en público, conocer gente, presentarte a algo) por si no estás a la altura.
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Tienes una voz interior que te exige y te critica, y ya casi no la distingues de ti.
También puedes venir si por fuera todo va bien y por dentro no te lo crees.
Cómo trabajo contigo
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Empezamos por ver de dónde viene esa forma de tratarte: qué aprendiste, de quién y para qué te sirvió en su momento.
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No vamos a sustituir la autocrítica por frases bonitas. Vamos a que puedas mirarte con la misma justicia con la que miras a los demás.
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Trabajamos con situaciones reales de tu semana: una reunión, una discusión, un favor que no supiste negar.
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Sesiones de 60 minutos, normalmente una a la semana al principio. Cada cierto tiempo revisamos juntos si te está sirviendo.
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Online desde donde estés o presencial en Alcalá de Henares, los viernes.
Preguntas que suelen hacerme
¿La autoestima baja es un motivo «suficiente» para ir al psicólogo?
Sí. Suele estar detrás de muchas otras cosas: ansiedad, problemas de pareja, bloqueos en el trabajo. Tratarla de frente ahorra tiempo.
¿Cuánto se tarda?
No hay un plazo fijo. Es un cambio de fondo y va por capas; lo habitual es notar los primeros cambios en cómo reaccionas antes que en cómo te ves.
¿Esto se puede trabajar online?
Sí. Lo que importa es que tengas un rato sin interrupciones. Si prefieres vernos en persona, puedes venir los viernes.
¿Tiene que ver con mi infancia?
A veces sí, a veces no tanto. Miramos lo que haga falta, sin convertir cada sesión en una vuelta al pasado. Más respuestas en las preguntas frecuentes.
¿Cómo empezamos?
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Me escribes o me llamas. Si lo prefieres, reservas tú la hora de la primera llamada.
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Hablamos 15-20 minutos, sin coste: me cuentas qué te pasa, resuelvo tus dudas y vemos si puedo ayudarte.
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Si decides seguir, fijamos la primera sesión: online desde donde estés, o presencial en Alcalá de Henares, los viernes.