Depresión y estado de ánimo: terapia en Alcalá de Henares y online
Para cuando todo pesa más de lo normal y ni siquiera sabes desde cuándo.
Daniel Lozano Rivada · Psicólogo General Sanitario · Colegiado M-38601
La primera llamada es gratuita: 15-20 minutos para contarme cómo estás y ver si puedo ayudarte.
Cuándo tiene sentido pedir ayuda
No hace falta tener un diagnóstico ni estar en el peor momento. Algunas situaciones con las que trabajo:
-
Te cuesta arrancar por las mañanas y el día se hace largo antes de empezar.
-
Lo que antes te gustaba ya no te llega, y te esfuerzas por fingir que sí.
-
Estás cansado aunque duermas, o duermes mal y te levantas igual de cansado.
-
Te cuesta concentrarte y decidir cosas pequeñas, y eso te hace sentir peor contigo.
-
Te has ido apartando de la gente sin querer, porque no tienes fuerzas para quedar.
-
Notas que llevas tiempo así y que solo no estás saliendo.
También puedes venir si es un bajón que no acabas de entender, sin que llegue a ser «depresión».
Cómo trabajo contigo
-
Primero entendemos qué está pasando: desde cuándo, qué lo ha ido alimentando y qué partes de tu vida se han ido apagando.
-
No te voy a pedir que te animes ni que pienses en positivo. Vamos a lo que sí se puede mover: pequeñas cosas en el día a día que devuelven algo de energía y de sentido.
-
Trabajamos a tu ritmo. Hay semanas en las que el objetivo es simplemente no retroceder, y eso también cuenta.
-
Sesiones de 60 minutos, normalmente una a la semana al principio. Cada cierto tiempo revisamos juntos si te está sirviendo.
-
Online desde donde estés o presencial en Alcalá de Henares, los viernes.
Más sobre mí y mi forma de trabajar
Preguntas que suelen hacerme
¿Cómo sé si es depresión o solo una mala racha?
No tienes que saberlo antes de venir. Si lleva semanas, te está limitando y no mejora solo, merece la pena mirarlo. Ponerle nombre, si hace falta, es parte del trabajo.
¿Puedo venir si ya tomo medicación?
Sí. La terapia y la medicación son compatibles. Lo que no hago es cambiar ni retirar un tratamiento: eso lo decides con quien te lo prescribe.
¿Y si no tengo fuerzas ni para la terapia?
Es muy habitual. Por eso la primera llamada es corta y sin compromiso, y las sesiones se adaptan a cómo estés cada semana.
¿Se puede trabajar online?
Sí. Para muchas personas es más fácil empezar desde casa. Si prefieres vernos en persona, puedes venir los viernes. Más respuestas en las preguntas frecuentes.
¿Cómo empezamos?
-
Me escribes o me llamas. Si lo prefieres, reservas tú la hora de la primera llamada.
-
Hablamos 15-20 minutos, sin coste: me cuentas cómo estás, resuelvo tus dudas y vemos si puedo ayudarte.
-
Si decides seguir, fijamos la primera sesión: online desde donde estés, o presencial en Alcalá de Henares, los viernes.