Estrés laboral y burnout: terapia en Alcalá de Henares y online
Para cuando el trabajo se ha quedado con todo y ya no sabes descansar.
Daniel Lozano Rivada · Psicólogo General Sanitario · Colegiado M-38601
La primera llamada es gratuita: 15-20 minutos para contarme qué te pasa y ver si puedo ayudarte.
Cuándo tiene sentido pedir ayuda
No hace falta llegar a la baja para pedir ayuda. Algunas situaciones con las que trabajo:
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El domingo por la tarde ya estás pensando en el lunes, y no de forma agradable.
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Contestas correos a las once de la noche y aun así sientes que no llegas.
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Te irritas por cosas pequeñas, en el trabajo y fuera de él, y después te sientes mal por ello.
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Duermes mal, te despiertas pensando en pendientes y empiezas el día ya cansado.
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Has dejado de disfrutar de un trabajo que antes te gustaba, y no sabes si el problema es el trabajo o eres tú.
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Te planteas dejarlo todo, pero no te ves capaz de tomar la decisión.
También puedes venir si estás de baja o acabas de volver, y quieres que no se repita.
Cómo trabajo contigo
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Empezamos por separar qué parte depende del puesto, del entorno y de la organización, y qué parte tiene que ver contigo: cómo te exiges, dónde te cuesta decir que no, qué te hace cargar con más de lo tuyo.
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No se trata de aprender a aguantar más. Se trata de recuperar límites, descanso real y algo de margen para decidir.
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Vamos a lo concreto: qué cambiar esta semana, qué conversación tener, qué dejar de hacer.
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Si la decisión es cambiar de trabajo, la pensamos con calma; si es quedarte, trabajamos cómo hacerlo sin que te cueste la salud.
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Sesiones de 60 minutos, normalmente una a la semana al principio. Online desde donde estés o presencial en Alcalá de Henares, los viernes.
Preguntas que suelen hacerme
¿Esto es estrés normal o es burnout?
La diferencia la marcan el tiempo y el desgaste: cuando el cansancio ya no se va con un fin de semana ni con vacaciones, y empieza a afectar a tu salud y a tus relaciones, conviene mirarlo. No necesitas saberlo antes de venir.
No tengo tiempo. ¿Se puede hacer online y en horario raro?
Sí. Trabajo online entre semana, y la sesión cabe en una hora de comida o al salir. Presencial, los viernes en Alcalá de Henares.
¿Vas a decirme que deje el trabajo?
No. La decisión es tuya. Mi trabajo es que la tomes con claridad, no cansado ni con miedo.
¿Mi empresa puede enterarse de lo que hablamos?
No. Mi obligación de secreto es contigo, seas o no quien paga. Tienes más detalle en las preguntas frecuentes.
¿Cómo empezamos?
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Me escribes o me llamas. Si lo prefieres, reservas tú la hora de la primera llamada.
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Hablamos 15-20 minutos, sin coste: me cuentas qué te pasa, resuelvo tus dudas y vemos si puedo ayudarte.
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Si decides seguir, fijamos la primera sesión: online desde donde estés, o presencial en Alcalá de Henares, los viernes.